Психология на каждый день

  • «Как мне сделать твой день лучше»? История про спасенный брак

    Статья с сайта psychologies, ссылка здесь

     

    Известный американский писатель Ричард Пол Эванс рассказывает, как простая фраза помогла спасти его брак. Обязательно к прочтению

    Моя старшая дочь Дженна недавно сказала мне: «Когда я была маленькой, я больше всего боялась, что вы с мамой разведетесь. Но когда мне исполнилось 12, я решила, что, может, оно и к лучшему – вы же постоянно ругались!» Улыбнувшись, она добавила: «Я рада, что вы, ребята, все-таки поладили».

     

  • А стоит ли экономить?

    Сейчас кризис и, наверное, многие думают о том, как бы сократить траты своих денежных средств. Давайте поговорим о том, стоит ли экономить? И, точнее, о более конкретном феномене – стоит ли экономить на себе?

    Я пишу эту статью как психолог, а не как экономист. Главное, что я хочу сказать, это то, что пустая экономя на себе вредна вашему здоровью. Когда мы экономим на себе, но где-то внутри понимаете, что могли бы потратить эту сумму на себя, то, в итоге, для нашего организма и мозга идет сигнал, что мы не заботимся себе. К каким последствиям это может привести?

  • Благотворительность: когда она вредна, а когда полезна?

    Сейчас на многих тренингах личностного роста модно говорить «отдавай», мол, хватит думать только о себе! Сделай что-то для других. Так же в женской теме часто пишут о том, что один из способов повысить женскую энергию – заняться благотворительностью (в статье я буду говорить и о финансовой, и о духовной и о моральной форме благотворительности).  Ее (заботу о других) даже «прописывают» как лекарство от депрессии, хотя чаще всего это пишут люди далекие не то что бы от медицины, но даже от психологии.

    В этой статье я напишу про то, почему благотворительность может ухудшить депрессию, и почему она противопоказана большинству русских женщин. Так же рассмотрим что же делать, и когда благотворительность и правда полезна.

  • Буду ли я интересна?

    Помню, меня накатил кризис. Мне казалось, что я и моя жизнь не интересны. С работой все было хорошо. Но казалось, если я не полечу куда-то, если что-то не случится, то жизнь моя не интересна. Когда мне звонили и спрашивали как дела - мне казалось, что мне нечего ответить. Ведь что тут у меня такого? Ничего интересного: работа идет, посуда помыта, обед готов, гулять сходила. Все как-то обычно. А когда мне кто-то не звонил долго, я думала, что да, я была права, мне не звонят, ведь я не интересна. Мне становилось все грустнее. Я все чаще думала, что надо что-то сделать, что-то поменять в жизни. 

    {jcomments on}

  • Зачем уважать мужчин?

     Сегодня мы поговорим на тему уважение к мужчинам. Что это? Как это бывает? Зачем? И к каким последствием приводит неуважительное поведение к мужчине? И почему важно уважать всех мужчин, даже если на ваш взгляд, они не все достойны уважения. 

    Эта тема возникла у меня в голове на прошлой недели. Мы с Пашей смотрим уже не одну неделю Джейс Бонда, все серии по порядку. И на прошлой недели мы дошли до серии 1995 года и тут меня зацепила одна вещь: появилась новая мисс Манипенни, и ее поведение меня поразило.

    {jcomments on}

  • Как запланировать цели на год?

    Часто в конце года мы замечаем какие-то перекосы - то занимались карьерой, а личной жизни нет, то много времени уделяли ребенку, а муж загрустил, или совсем забыли про спорт и начала болеть спина? А может она давно болит, а руки вот никак, который год, не доходят до спорта? Что же делать, чтобы жизнь была максимально в балансе? 

    Сегодня мы рассмотрим методику колесо баланса. Для этого вам нужна ручка, бумажка, 30-40 минут времени, если вы уже писали цели - возьмите их, пусть будут под рукой, они нам пригодятся позже. 

  • Как становятся зависимой от мужа?

    В жизни нам много что приносит радость: поездки за город, общение с друзьями, вкусная еда, учеба, работа и тд. Если же наше поле радости маленькое и схлопывается вообще в одну точку, например в мужа - мы становимся зависимыми. Мы ведем себя как наркоман - счастливы когда получаем дозу, и несчастны - когда дозы нет. 

  • Мечты: когда они опасны?

    Много сейчас статей пишут на тему: "есть мечта, тогда ставь цель, пиши план и реализуй!". И все здорово, кроме одного и большого "но" - иногда мечтать вредно! Некоторые наши мечты ничего не принесут кроме разочарований и новых травм душе и сердцу. 

    И я не говорю о таких желаниях, как убить боса, они, конечно, вредные, но у нормальных людей остаются просто идеями. 

  • Можно ли научиться быть счастливой?

    В разговоре @belikovaу меня возник вопрос самой к себе, а можно ли что-то сделать, чтобы человек научился быть счастливым? Ответ пришел быстро: конечно можно. Ведь быть счастливой – это на 50% умение, или даже привычка. Что входит в эту привычку? Что за вторые 50%, которые влияют на наше умение быть счастливой – вы узнаете в этой статье.

    Если отвечать на вопрос, как же стать счастливой, то первое с чего стоит начать, это перебрать все свои привычки, избавится от вредных (которые делают нас несчастными) и ввести в жизнь новые, которые будут делать нас счастливыми. И это уже 50% успеха. О каких привычках идет речь? Перечислю самые, на мой взгляд, актуальные и распространенные.

  • Ожидаете ли вы?

    Ожидания: если у вас много ожиданий к людям и событиям - у вас будет много разочарований. Раз за разом мужчина не будет вам подходить или будет сбегать. Раз за разом - начальник идиот, работа ужасна, друзья - опять не те. Откуда берутся ожидания? Из детства. С рождения мы ничего не умеем и все делает за нас мама, и в идеале - постепенно учит нас быть самостоятельными. Мы учимся ходить, есть, одеваться сами, зарабатывать. Это очевидные вещи. Так же, в идеале, мы учимся понимать свои потребности и удовлетворять их. Зрелый человек - тот кто сам себя может сделать счастливым в любых условиях. Если нас этому не научили в детстве, и какую-то потребность мы не понимаем и не удовлетворяем, мы начинаем ожидать и требовать от других ее удовлетворения. И сейчас задание: 

  • Отдых. Вторая часть.

    Жизнь без отдыха или Данте, "Божественная комедия", один из кругов ада: Гончие Псы гоняют без передышки души. Души мучаются от того, что измотаны и не могут отдохнуть. Вчера прошел вебинар, я довольна и рада, что поделилась полезными мыслями и инструментами с теми кто был на вебинаре. Остаток вечера был отдых. Но что же было со мной 4 года назад? Я не давала себе отдыхать: работа, учеба, дела, домашние дела, помощь маме и тд.

    {jcomments on}

  • Отдых. Первая часть.

    Нашла в интернете хорошую цитату: "Люди которые не могут найти время для отдыха, рано или поздно будут обязаны найти время для болезни". (с) Д. Ванамейкер

    Сегодня поговорим про отдых на несколько дней, или отпуск. Я замечаю несколько позиций, которые мешают людям отдыхать: 

    1. Ну, у меня нет нет денег на Майами, или хотя бы Тайланд, значит я никуда не еду и буду работать. 

    2. У меня много работы, отдыхать некогда, или, отдохну в могиле. 

    {jcomments on}

  • Почему важно делать новое регулярно?

     Зачем в жизни делать новое? Чтобы встряхнуться и выйти за рамки обычного поведения. 

    У нас в жизни формируются привычки: например, на работу мы едем на автомате по определенному маршруту, или идем пешком. Мозг в это время не думает и отдыхает или занят чем-то полезным (например, подбираем аргументы для разговора с шефом о повышении зарплаты). Это хорошие привычки (или их еще называют автоматизмы) – потому что мы делаем как бы два дела сразу. Бывало у вас такое, что едите в выходные к друзьям, задумались и вдруг чуть не вышли на другой станции (где выходите на работу).

  • Раздражение. Вторая часть.

    Раздражение как привычка думать негативно. Привычкой думать негативно нас наградила эволюция. Потому что раньше нам жизненно важно было заметить что-то негативное: тигра в кустах, нашу ошибку в охоте, ошибку товарища. Ведь такие вещи в прямом смысле стоили нашим предкам жизни. А вот любоваться цветами, небом и даже замечать, что в охоте было хорошо: было не так важно, это не было напрямую связано с жизнью. И, мы привыкли больше внимания обращать на негатив.

  • Раздражение. Первая часть.

    В метро наблюдала девушку, она сидела рядом и играла в какую-то игру. Игра на скорость реакции. Меня привлекла ее реакция на проигрыш: она резко дергала руками, и что-то едва слышно говорила. И так каждый раз. Явное раздражение от проигрыша. И при этом слишком яркое, это же всего лишь игра. Такая тотальная раздражительность (а если ее раздражает такая мелочь, что сказать о серьезном?) приводит к одиночеству. Не нужна мужчине женщина, которая чуть что будет истерить или гневаться.

  • Ракушка обиды

    Статья с сайта

     

    Выйти из обиды, всё равно, что раздвинуть крепко сжатые створки ракушки. Попробуйте сделать это голыми руками - изрежете пальцы в кровь. Обида держит не на жизнь, а на смерть.

     

    Если вы посмотрите на себя в зеркало в момент обиды, то увидите каменное лицо, сжатые в тугую нить губы, вздёрнутый подбородок и стоящие в глазах слёзы.

     

    Обида душит, схватывает за горло, подкатывает комком, не даёт дышать, стальным кольцом стягивает грудь. Кружится голова; с одной стороны, – ощущение полного выпадения из реальности, а с другой, – накрывает колпаком – звуки слышаться плохо, слова еле различимы, лица размыты.

     

    В груди свербит, острая боль, как от ножа, всаженного в самое сердце. Чувство горечи, досады, глубокого незаслуженно нанесённого оскорбления. И как ответ на это оскорбление – молниеносное решение – “быть гордой.” Лицо замирает в надменной восковой маске. Всё ракушка захлопнулась. Началась глухая оборона.

     

    Обида – это реакция на “не любовь”.

     

     

  • Сказки и реальная жизнь

    {jcomments on}Все сказки кончаются на свадьбе и словах "и жили они долго и счастливо, пока не умерли..."  И этот посыл, что все плохое в нашей жизни заканчивается после свадьбы, засел у нас в головах. Девушек так и интересует - как же выйти замуж? И редко (почти никогда в запросах не видела и не слышала) звучит запрос на то, чтобы научиться жить с мужем после свадьбы. Что же происходит после свадьбы? На этот вопрос прекрасно отвечает фильм "молодожены" если не смотрели - обязательно посмотрите. Фильм начинается как раз с медового месяца, где у пары начались проблемы. В итоге, они расстались. Парень приходит к отцу и листает его фотоальбом, и говорит, что у него не получилось быть таким счастливым, как они. И тогда отец раскрывает тайну: счастье это моменты запечатленные на фото, а между ними были ссоры, размолвки и много работы, чтобы понять друг друга. То есть счастье - это точка на пути. И наша совместная жизнь - умение дойти от точки к точке. А это и есть умение строить отношения и жить вместе. После это фильма у меня появилось желание печатать фото.  

  • Стресс - вред или польза? Или как перестать переживать по мелочам

    Чтобы понять, когда стресс полезен нам и нашему организму, а когда вреден, давайте рассмотрим механику стресса. Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, у нас выделяются гормоны стресса. Гормоны стресса повышают вашу эффективность, потому что мобилизуют глюкозу и внимание. Хронический же стресс - и высокий уровень кортизола - меняют ваше тело не в лучшую сторону. Вы можете начать набирать вес, а мышцы будут истощаться, поднимется кровяное давление, а иммунная система будет угнетена. Потому что мышцы будут постоянно в боевой готовности, как и весь организм. И вся энергия будет тратиться на боевую готовность. Именно это вредно для организма. Ведь стресс был задуман эволюцией как быстрая реакция на ситуацию. Чтобы понять, как это было, давайте посмотрим "в Мире животных". 

     

  • Треугольник зрелости

    К зрелости можно подойти с разных сторон, сейчас рассмотрим один из подходов, связанных с нашим взаимодействием с другими и самим собой. И начнем с того, как три базовые функции формируются у человека с самого зачатия, и какими они становятся у взрослого человека, которого можно назвать зрелым. 

    И так, первая стадия - беременность. Ребенок находится внутри матери, и все необходимое получает. Я что-то получаю. Это одна из вершин треугольника. Малыш растет. 

    Потом происходят роды и малыш рождается. Функция "я получаю" изменяется, теперь малыш не получает все из пуповины, он начинает чувствовать дискомфорт и, требовать чтобы его убрали. Именно требует - орет, кричит, и ему всё равно, что мама спит, болеет или устала. Сам, при этом, не знает, что хочет (не то пить, не то есть, не то тепла) все это определяет мама.